suckhoenammoi

Sức khỏe tốt hơn trong năm mới

Sau đây là những hướng dẫn giúp bạn tăng cường sức khoẻ thể chất và tinh thần bằng cách tập trung vào từng khía cạnh của cuộc sống, như giấc ngủ, chế độ ăn uống, cân nặng, ngoại hình và cuộc sống tình dục.
Ngủ ngon hơn
1. Lập thói quen tốt: Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Nếu không thể thiếp đi trong 20 phút, đứng dậy và chỉ lên giường khi đã thấy buồn ngủ. Đảm bảo phòng ngủ luôn tối và yên tĩnh.
2. Tắm bồn chứ không tắm vòi hoa sen: Ngâm mình trong bồn 30 phút trước khi lên giường sẽ tăng cường giấc ngủ.
3. Quan hệ chăn gối nhiều hơn: Cực khoái sẽ sản xuất ra hormone oxytocin tạo ra cảm giác thoải mái và nhàn tản, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
4. Châm cứu: Kết quả thử nghiệm cho thấy hầu hết những người bị chứng mất ngủ đều cảm thấy khá hơn sau khi châm cứu. Hiệu quả có thể kéo dài 18 tháng.
5. Dùng nút bịt tai: Tiếng ồn thường là nguyên nhân chính gây mất ngủ, nút bịt tai có tác dụng trong 6/10 trường hợp. Cũng có thể làm giảm tiếng ồn bằng nhạc nhẹ.
6. Dùng dầu oải hương: Theo một nghiên cứu tại Pháp, hương của dầu oải hương có hiệu quả như thuốc an thần. Có thể dùng dầu oải hương khi massage hoặc tắm bồn.
7. Tập thể dục: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford tìm thấy người trưởng thành tập thể dục thẩm mỹ đều đặn trong 16 tuần giảm đi đáng kể những trục trặc trong giấc ngủ của họ. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là 6 giờ trước khi đi ngủ, và phải đủ mạnh để làm bạn toát mồ hôi.
8. Điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Theo các học giả tại Đại học Harvard, liệu pháp này còn hiệu quả hơn các loại thuốc ngủ. Mục tiêu của CBT là tăng cường giấc ngủ bằng cách loại bỏ những thái độ tiêu cực về nó.
9. Dùng cây nữ lang: Là loại thảo dược phổ biến nhất để chữa chứng mất ngủ nặng, cây nữ lang hoạt động như một loại thuốc giảm đau, giúp ngủ dễ hơn và sâu hơn. Dùng 30 phút trước khi lên giường.
10. Không đếm cừu: Trong một nghiên cứu tại Đại học Oxford, 50 người mất ngủ được yêu cầu làm theo một trong 2 cách: tưởng tượng tới một cảnh yên tĩnh hoặc đếm cừu. Những người đếm cừu mất lâu hơn 20 phút để có thể thiếp đi.
Đếm cừu không có tác dụng ru ngủ
Việc đếm cừu không mang lại kết quả ru ngủ như người ta vẫn nghĩ. Mơ về một hình ảnh dễ chịu nào đó như thác nước hoặc kỳ nghỉ là một cách hiệu quả hơn nhiều để dễ dàng thiếp đi, các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford, Anh, vừa tuyên bố.
Sau khi tiến hành thử nghiệm trên 50 người mắc chứng mất ngủ, họ nhận thấy, những ai được yêu cầu nghĩ về hình ảnh dễ chịu ngủ thiếp đi nhanh hơn 20 phút so với bình thường. Trong khi những người dùng các biện pháp làm xao lãng như đếm cừu lại trở nên khó ngủ hơn.
"Những hình ảnh dễ chịu đẩy lùi các mối lo mà khiến người ta thao thức. Mường tượng về một hình ảnh đẹp tạo ra nhiều không gian não hơn là về những con cừu cũ rích", nhà tâm lý Allison Harvey nói.
Kết quả tìm kiếm sẽ có một tác dụng lớn khi mà hiện cứ 1/10 người mắc chứng mất ngủ kinh niên, gây thiệt hại hàng tỷ USD mỗi năm từ những ngày nghỉ ốm và tai nạn do mệt mỏi.
Giảm cân
Các nhà tâm lý tại Đại học Indiana tìm thấy những người đang yêu sẽ hạnh phúc hơn và ít bị thừa cân hơn. Trong khi đàn ông ly dị sẽ dễ dàng tăng cân.
1. Đừng ăn kiêng quá đáng: Một lý do mà 8/10 người ăn kiêng bị thất bại là họ quá khắt khe với bản thân. Nghiên cứu tại Viện Mayo khuyên rằng: ăn sáng hằng ngày, dùng nhiều thức ăn khác nhau, hạn chế lượng mỡ, cholesterol và muối hằng ngày, giảm lượng đường bằng cách ăn quả tươi hơn là nước quả, tránh đồ uống có ga và cồn, ăn khẩu phần nhỏ hơn.
2. Cẩn thận với những chế độ ăn kiêng nhất thời: Các bác sĩ theo dõi những chế độ ăn kiêng ít béo, nhiều đạm và ít hydrat-cacbon đều lo ngại về hiệu quả của chúng. Theo họ, hiệu quả và độ an toàn của nhiều chế độ ăn kiêng thông dụng vẫn chưa được chứng minh.
3. Dùng đồ phụ gia: Có hơn 50 loại phụ gia có thể giúp giảm cân, bao gồm conjugated linoleic acid (CLA), crom, hydroxycitric acid và pyruvate. Các chuyên gia cho biết CLA giảm mỡ trong cơ thể tới 9% sau một năm ở những người khoẻ mạnh.
4. Dùng canxi: Người ta cho rằng càng nhiều canxi trong tế bào mỡ, thì càng nhiều mỡ bị đốt cháy. Nghiên cứu tại Mỹ cho rằng 3-4 bữa đồ bơ sữa ít béo hằng ngày sẽ có ích.
5. Ăn miếng nhỏ: Nếu không thể giảm lượng thức ăn, thì giảm từng thìa ăn. 6. Sử dụng khứu giác: Trong một nghiên cứu tại Hiệp hội nghiên cứu và xử lý mùi vị tại Chicago, 3.000 người được tiếp xúc với mùi thức ăn cô đặc khi họ đói và đã giảm 2% cân nặng hàng tháng.
7. Ngủ tốt: Hàm lượng hoóc môn hạn chế thèm ăn giảm 18% khi những tình nguyện viên tại Đại học Chicago chỉ ngủ 4 tiếng trong 2 đêm liên tiếp.
8. Ăn trứng: Leuxin, axit amin thiết yếu có trong trứng thúc đẩy sự tiêu giảm mỡ trong cơ thể.
9. Dùng liệu pháp theo nhóm: Một nghiên cứu tại Australia cho thấy những người ăn kiêng tuân theo các chế độ mà không có sự ủng hộ của người khác gia tăng mức độ stress.
10. Có cuộc tình lãng mạn: Các nhà tâm lý tại Đại học Indiana tìm thấy những người đang yêu sẽ hạnh phúc hơn và ít bị thừa cân hơn. Trong khi đàn ông ly dị sẽ dễ dàng tăng cân.
Cuộc sống tình dục
Hàm lượng testosterone thúc đẩy dục tình gia tăng 30% ở đàn ông xem bộ phim Bố Già II, các nhà nghiên cứu Michigan cho biết.
Tăng cường cuộc sống tình dục
1. Tập thể dục nhiều hơn: Các bài tập tích cực đều đặn tăng dục tình ở phụ nữ mãn kinh. Đi bộ nhanh 3km mỗi ngày giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở đàn ông.
2. Tăng cường androgen - kích thích tố nam: Bổ sung thêm hoóc môn nam này vào liệu pháp hoóc môn thay thế (HRT) có thể khôi phục sự suy giảm tình dục ở phụ nữ. Sự sụt giảm hàm lượng androgen tự nhiên sau mãn kinh là một yếu tố quan trọng gây suy giảm hưng phấn tình dục.
3. Dùng testosterone: Nghiên cứu trên đàn ông 19-67 tuổi sử dụng gel có testosterone trong 3 năm cho thấy nó có hiệu quả lâu dài đối với cuộc sống chăn gối. Hiệu quả tương tự với phụ nữ.
4. Xem phim Bố Già II: Hàm lượng testosterone thúc đẩy dục tình gia tăng 30% ở đàn ông xem bộ phim này, các nhà nghiên cứu Michigan cho biết. 5. Thắt ống dẫn tinh: Một trong những nghiên cứu đầu tiên về ảnh hưởng tình dục của việc thắt ống dẫn tinh đã tìm thấy đàn ông tăng gấp đôi khả năng có cuộc sống tình dục tăng cường.
6. Ăn sò huyết: Người ta vẫn cho rằng sò huyết là một loại kích thích tình dục, do có hàm lượng kẽm cao.
7. Pheromone: Những mùi cơ thể tự nhiên này có thể tăng cường dục tình. Các nhà tâm lý học tại Đại học San Francisco đã bổ sung vào nước hoa và nhận thấy những ai có pheromone có nhiều sex và cuộc hẹn hơn.
8. Phụ gia kẽm: Các nhà nghiên cứu Rochester đã khôi phục được lượng tinh trùng và dục tình ở những đàn ông vô sinh sử dụng phụ gia kẽm.
9. DHEA: Một nghiên cứu Australia tìm thấy hàm lượng hormone dehydroepiandrosterone (DHEA) thấp liên quan tới động lực tình dục thấp ở phụ nữ.
10. Liệu pháp ánh sáng: Một nghiên cứu tại Đại học California tìm thấy một tiếng dùng liệu pháp ánh sáng đẩy mạnh hàm lượng hoóc môn tuyến yên làm gia tăng testosterone và dục tình ở đàn ông.
Cải thiện chế độ ăn uống
Chuối có thể giúp giảm huyết áp. Chế độ ăn ít mỡ và muối, giàu kali, canxi và magiê (tất cả đều có trong chuối), sẽ giảm được huyết áp tâm trương, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
1. Rau chân vịt: Chứa lutein, giúp duy trì sự sáng mắt và bảo vệ sự rối loạn mắt. Ngoài ra rau chân vịt cũng là một nguồn axit folic giúp ngăn biến chứng khi sinh.
2. Cây bông cải xanh: chứa hợp chất ngăn ngừa ung thư, cũng như bổ sung nhiều vitamin A và C. Ngoài ra còn giúp giảm hàm lượng cholesterol và duy trì hệ miễn dịch.
3. Cải bruxen: chứa sinigrin, ngăn ngừa ung thư. Vitamin B1, sinh tố B giúp hệ thần kinh và cơ bắp khoẻ mạnh.
4. Dưa hấu: chứa tác nhân lycopene chống ung thư.
5. Dâu: 3 loại quả chống oxi hoá hàng đầu là: cây việt quất (blueberry), cây mâm xôi (blackberry) và dâu tây (strawberry). Được gọi là anthocyanin, chúng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
6. Rau diếp: lá của nó chứa sợi, folate, chất chống oxi hoá và hàm lượng nhỏ vitamin và khoáng chất quan trọng. Loại Lollo Rosso có lượng chất chống oxi hoá cao gấp 100 lần rau diếp bình thường.
7. Cà rốt: nguồn beta-carotene và alpha-carotene dồi dào, giúp ngăn ngừa sự phá hủy tế bào. Beta-carotene giúp ích cho hệ miễn dịch. Ngoài ra còn chứa vitamin A, quan trọng cho sự tăng trưởng, sức khỏe của mắt, xương và da.
8. Hành: Hợp chất lưu huỳnh trong hành và tỏi giúp giảm hàm lượng cholesterol và duy trì hệ miễn dịch. Hành còn chứa quercetin, bảo vệ tim.
9. Hạt tiêu: chứa capsaicinoid và là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất. 10. Chuối: Có thể giúp giảm huyết áp. Chế độ ăn ít mỡ và muối, giàu kali, canxi và magiê (tất cả đều có trong chuối), sẽ giảm được huyết áp tâm trương, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Sống lâu hơn
Nghiên cứu tại Tokyo tìm thấy những người có nhà nhìn ra khung cảnh xanh tươi sẽ sống lâu hơn 5 năm so với những người định cư trong các tòa nhà cao tầng.
1. Giảm vài cân: Với mỗi kg thừa, bạn sẽ giảm 20 tuần tuổi thọ. Các bác sĩ tuyên bố điều này có thể lý giải vì sao phụ nữ, những người thường có cơ thể nhỏ hơn đàn ông, lại sống thọ hơn.
2. Ăn chay: Ăn chay trong 20 năm hoặc lâu hơn sẽ tăng thêm 4 năm tuổi thọ trung bình.
3. Có cuộc hôn nhân hạnh phúc: Cuộc sống vợ chồng hạnh phúc trong hơn 10 năm sẽ kéo dài tuổi thọ cho cả nam và nữ. Trong khi đó, ly hôn và tái hôn tăng nguy cơ chết sớm.
4. Có người vợ thông minh: Cưới được một người phụ nữ thông minh sẽ giảm nửa nguy cơ bị bệnh tim và chết yểu ở đàn ông.
5. Có tín ngưỡng: Những người thường xuyên theo đạo sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Ý nghĩa nằm ở mặt xã hội của tôn giáo.
6. Nuôi động vật. Những người sống với vật nuôi có tuổi thọ cao hơn. Vật nuôi làm người chủ lạc quan, thư giãn và ít bị stress hơn, từ đó giảm huyết áp.
7. Tránh ngủ nướng: Những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ có cuộc sống ngắn hơn. Theo nghiên cứu tại Archives of General Psychiatry, những người trưởng thành ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày sẽ sống lâu hơn.
8. Ăn chocolate: Những người ăn chocolate sẽ sống lâu hơn những người ăn kẹo thường xuyên hoặc không ăn gì. Đó có thể là do chocolate chứa phenol, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
9. Chuyển ra ngoại thành: Nghiên cứu tại Tokyo tìm thấy những người có nhà nhìn ra khung cảnh xanh tươi sẽ sống lâu hơn 5 năm so với những người định cư trong các tòa nhà cao tầng.
10. Có nhiều con: Càng sinh nhiều con, người phụ nữ càng sống lâu hơn, báo cáo tại The Psychology of Ageing cho biết. Mối liên hệ gia tăng và sự hỗ trợ của con cháu lúc tuổi già là một yếu tố tích cực.
Tươi trẻ hơn
1. Nhìn lại lối sống: Tác nhân chủ chốt khiến người ta trông già đi, theo nghiên cứu tại Đại học St. Louis, là thừa hoặc thiếu cân quá nhiều, có hàm lượng cholesterol nhiều hơn 220, trên 40 tuổi chưa kết hôn, dùng đồ uống nhiều caffeine, và bị trầm cảm.
2. Dùng botulinum toxin: Botox có thể xoá mờ vết nhăn và làm săn chắc cổ, trán và những vùng da cử động nhiều.
3. Phẫu thuật thẩm mỹ: Mỗi năm có 70.000 người dành hàng nghìn đô la để chỉnh sửa sắc đẹp. Bên cạnh nâng mặt và căng mắt, làm môi cũng hiệu quả. Cấy tóc phù hợp nhất với đàn ông.
4. Cải thiện chế độ ăn uống: da luôn cần phải trông trẻ trung. Uống 4,5 - 5,5 lít nước mỗi ngày và giảm đồ ăn béo.
5. Tránh ánh nắng mặt trời: Mặt trời làm da nhăn nheo. Có những phụ nữ trẻ hơn 20 tuổi vì tránh nắng, nhờ vậy loại trừ được 85% những biến đổi da do tuổi già.
6. Tập thể dục nhiều hơn: Nghiên cứu trên các phụ nữ Nhật Bản tuổi từ 20 đến 70 cho thấy những ai tập thể dục đều đặn trẻ hơn 5 tuổi. Họ cũng có làn da đẹp hơn và tim khoẻ hơn.
7. Quan hệ tình dục đều đặn: Những cặp có cuộc sống chăn gối lành mạnh trông trẻ hơn 10 tuổi so với người khác. Sex giúp giảm stress và ngủ ngon hơn.
8. Kết hôn: Một cuộc hôn nhân hạnh phúc sẽ khiến mọi người trông trẻ hơn.
9. Chơi nhạc: Chơi một loại sáo có tác dụng căng cơ mặt. Một tiếng thổi đốt cháy được 200 calo.
10. Có đàn ông trong nhà: Chia sẻ cuộc sống với một người đàn ông giúp phụ nữ trẻ trung và khoẻ mạnh, đồng thời có hệ miễn dịch tốt hơn.
Điềm tĩnh hơn
Ca hát rất tốt cho tâm hồn và cơ thể. Ngoài việc đốt cháy 150 calo mỗi tiếng, hát tăng cường hơi thở và cơ, đẩy lùi trầm cảm, tật nói lắp, stress, sự tự ti, hen suyễn và đau nhức.
1. Tập thể dục: những bài tập tích cực như aerobic sẽ giúp giảm stress và trầm cảm. Tác dụng sẽ bắt đầu phát huy sau 6 tuần tập, mỗi tuần 5 buổi.
2. Thiền: 2 lần ngồi thiền trong ngày sẽ giúp mọi người bình an, hạnh phúc và thân thiện hơn với mọi người.
3. Suy nghĩ tích cực: Những ý nghĩ tích cực sẽ mang tới cuộc sống bình thản và ít bực bội hơn.
4. Ân ái đều đặn: Những người có sex thường xuyên sẽ thanh thản. Những hoá chất thay đổi tâm trạng trong tinh dịch hoà vào máu và có tác dụng an thần.
5. Quan hệ sớm: các nhà khoa học Đức tìm thấy phụ nữ có sex không quá muộn màng thì ít bị stress sau này. Hiệu quả tương tự ở đàn ông.
6. Nghe nhạc: Nhạc cũng có hiệu quả như thuốc giảm huyết áp. Nhạc giúp thở sâu và bình tĩnh.
7. Ca hát: Ca hát rất tốt cho tâm hồn và cơ thể. Ngoài việc đốt cháy 150 calo mỗi tiếng, hát tăng cường hơi thở và cơ, đẩy lùi trầm cảm, tật nói lắp, stress, sự tự ti, hen suyễn và đau nhức.
8. Dùng hydrat cacbon: Giúp gia tăng hàm lượng serotonin, điều hoà tâm trạng.
9. Học một sở thích: Những người có sở thích riêng sẽ thư giãn và ít bực bội hơn. Sở thích giúp mọi người tránh bị stress trong cuộc sống.
10. Ăn ngoài: Những ai ra ngoài ăn với bạn bè sẽ ít bị căng thẳng và trầm cảm hơn. Một nghiên cứu tại Đức tìm thấy ăn ngoài có tác dụng như một cách giải thoát cho các sự kiện căng thẳng trong ngày.
3 bí quyết trường thọ
Một danh nhân thế kỷ 18 đã nói: “Không kẻ lười biếng nào có thể sống lâu. Những người trường thọ đều có lối sống cần cù, chăm chỉ và hăng hái”. Quả vậy, thống kê cho thấy 95% các cụ sống trên 100 tuổi là những nông dân lao động từ bé và đến già vẫn làm việc.
Sức khỏe tốt và tuổi thọ cao luôn là mục đích mà con người vươn tới và cũng là thước đo mức văn minh của một xã hội. Mục tiêu này không chỉ phụ thuộc vào vấn đề ăn uống, thuốc men mà còn đòi hỏi chúng ta tâm đến nhiều yếu tố khác trong cuộc sống.
Khoa học càng phát triển thì tuổi thọ con người càng cao. Vào thời kỳ đồ sắt, tuổi thọ trung bình của con người là 18. Đến thời kỳ đồ đồng, chỉ số này đã tăng lên 20. Khoảng 200 năm trước công nguyên, tuổi thọ trung bình là 22, đến thế kỷ 18 là 35,5, thế kỷ 19 là 40-49. Từ thế kỷ 20, con người có bước nhảy vọt về tuổi thọ. Nhìn chung ở các nước phát triển, tuổi thọ trung bình của con người cao hơn so với các nước chậm phát triển.
Lao động bền bỉ giúp con người trẻ lâu và sống hữu ích
Theo các thống kê, những cụ già sống lâu đều là người chăm chỉ lao động. Tóc nhiều cụ chưa bạc hết, răng còn chắc, mắt tinh, tai thính và trí nhớ còn tốt. Trong lao động sáng tạo, nhiều cụ trên 80 vẫn còn sáng tác. Đại văn hào Pháp Victor Hugo viết xong tác phẩm “Truyền thuyết của các thế kỷ” ở tuổi 84. Nhà doanh nghiệp Nhật Bản Hitachi ở tuổi 80 vẫn kinh doanh giỏi và được mệnh danh là “Chàng thanh niên 80”. Nữ văn sĩ Australia Min Hum-phơ-rây viết xong quyển tiểu thuyết nổi tiếng cho thiếu nhi ở tuổi 80 và khi đã 86 tuổi, cụ vẫn tiếp tục sáng tác.
Chọn môi trường trong sạch và ăn uống hợp lý
Môi trường trong sạch làm giảm các nguyên nhân gây bệnh, hạn chế những bệnh nhiễm khuẩn, giúp con người có thể kéo dài tuổi thọ.
Ăn uống thanh đạm, không thừa không thiếu, giàu sinh tố... là những vấn đề rất quan trọng. Một chế độ ăn nhiều rau quả, mật ong, sữa tươi có tác dụng giảm độc và lợi tiểu.
Giáo sư Ohsawa, Giám đốc Viện Khoa học Viễn đông ở Paris đã đề xuất một chế độ dinh dưỡng “tăng ngũ cốc, giảm thịt cá; ít thức ăn động vật, không ăn các đồ hộp và thức ăn chế biến; nên ăn gạo lứt, muối vừng, đậu phụ”. Đó là Chế độ ăn Ohsawa đã được nhiều người áp dụng rất hiệu quả.
Vấn đề uống cũng rất quan trọng, phải uống đúng và uống đủ. Ở môi trường có nhiệt độ 25-30 độ C, trung bình mỗi người phải uống 1-1,5 lít nước/ngày (không kể nước trong canh và rau quả). Khi làm việc ra mồ hôi nhiều hoặc trời nóng nực, chúng ta phải uống nước nhiều hơn (thêm khoảng 600 ml). Khi bị nhiễm khuẩn, sốt, tiêu chảy, phải bù đủ nước bằng nhiều cách (uống, truyền...). Không nên uống quá nhiều nước một lúc mà nên uống từ từ, chia làm nhiều lần trong ngày.
Cần bổ sung nhiều vitamin. Vitamin A hạn chế suy giảm thị lực, giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống bệnh tật, chống xơ viêm, chống đóng sỏi trong thận. Vitamin B tăng cường hoạt động cơ bắp; đặc biệt nhóm B1, B6, B12 ngăn cản được xơ vữa động mạch và viêm thần kinh. B6 và B12 thường bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn và hấp thu qua ruột người cao tuổi rất kém. Vitamin C tăng cường hoạt động của tế bào, giảm mệt mỏi, làm bền vững thành mạch, chống chảy máu ở người cao tuổi. Vitamin D chống lại hiện tượng mất canxi gây loãng xương ở người cao tuổi. Nếu bổ sung canxi mà không có vitamin D thì canxi sẽ bị đào thải qua thận và dễ tạo sỏi. Vitamin E có vai trò rất quan trọng cho người cao tuổi vì đề phòng được xơ vữa động mạch, chống oxy hóa, tăng khả năng tình dục và phòng chống được ung thư tuyến tiền liệt. Vitamin F (nhóm acid béo chưa no) giúp phòng chống xơ vữa động mạch và ung thư ở người cao tuổi. Vitamin P và PP làm vững thành mạch, chống lại tác động phóng xạ của các tia tử ngoại cũng như các bức xạ khác, đồng thời hạn chế được sự thoái hóa tế bào.
Giữ cuộc sống tinh thần luôn thoải mái
Trước hết cần chăm sóc, tạo cho người cao tuổi một cuộc sống thật ổn định, không căng thẳng về tinh thần.
Khi nghiên cứu và phân tích về mặt tâm thần kinh những cụ trường thọ, các nhà khoa học nhận thấy họ sống hiền hậu, bao dung, điềm đạm, không xích mích với mọi người. Các cụ rất yêu đời và ít giận dữ. 98% các cụ trường thọ là những người thủy chung, thương yêu con cháu, không gặp biến cố lớn về tình cảm cũng như nghề nghiệp.
Họ cũng có cuộc sống tình dục tốt đẹp cho đến khi tuổi rất cao. Trước nay, các nhà khoa học đều thống nhất rằng sinh hoạt tình dục hoàn toàn không có hại mà còn có tính chất trị liệu đối với người cao tuổi